「 月別アーカイブ：2020年02月 」 一覧
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プロテインで乾杯！ 毎日の晩酌をやめるための筋トレ生活～７週目～
2020/02/27 -禁酒
＜２月１６日＞ ・ハイプランク 30秒×２回・背筋（フルレンジ・ノンロック・スーパーマン） 20回・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット） 20秒→15秒→15秒 ＜２月１７日（ジム）＞ ...
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プロテインで乾杯！ 毎日の晩酌をやめるための筋トレ生活～６週目～
2020/02/16 -禁酒
＜２月１０日＞・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ） 各１０回・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット） １０回・握力 40㎏×５回 ＜２月１１日＞なし ＜２月１２日＞・レ ...
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プロテインで乾杯！ 毎日の晩酌をやめるための筋トレ生活～５週目～
2020/02/09 -禁酒
＜２月２日＞・ハイプランク 30秒×２回・背筋（フルレンジ・ノンロック・スーパーマン） 20回・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット） 20秒→15秒→15秒 ＜２月３日～６日＞なし ＜ ...
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プロテインで乾杯！ 毎日の晩酌をやめるための筋トレ生活～４週目～
2020/02/02 -禁酒
＜１月２６日＞なし ＜１月２７日＞なし ＜１月２８日＞夜勤のためなし ＜１月２９日（ジム）＞・チェストプレス 23.5㎏×30回 33.5×20回 43.5㎏×10回・プルダウン 25㎏×30回 35 ...