配当金生活を夢見る20代のブログ

投資デイズ

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プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~15週目~

2020/04/20   -禁酒

〇15週目:4月12~18日 <4月14日>・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 10回・腕立て(フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ) 各10回 <4月15日>・背筋(フルレ ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~12‐14週目~

2020/04/12   -禁酒

<3月23日>・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 10回・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒・握力40㎏×5回 <4月5日>・腕立て(フルレンジ・プッシ ...

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