「 月別アーカイブ：2020年06月 」 一覧

２４～２５週目：６月１４～２７日 ＜６月１４日＞★山澤さんのダンベル肩トレーニング①　３セット（4.5㎏→7.5㎏→7.5㎏） ＜６月１５日＞・山澤さんのダンベル背中トレーニング　※セット数、ダンベル ...

２２～２３週目：５月３１日～６月１３日 ＜６月７日＞・自重腕立て　２セット ＜６月８日＞～ダンベルトレーニング（4.5㎏）～　各30回×３セット・スクワット・フロントランジ・スティフドレッグデッドリフ ...