「 年別アーカイブ：2020年 」 一覧

久しぶりのブログの更新で、連載中止のお知らせです。 自分自身の筋トレのモチベーションを高めるため、そして禁酒したいという方の励みになればと思い始めた連載「プロテインで乾杯！　毎日のビールをやめるための ...

２９～３１週目：７月１９日～８月８日 ＜７月２０日＞・山澤さんのダンベル腕トレ・スーパーセット　7.5㎏×3セット ＜７月２１日＞★山澤さんの大胸筋トレーニング　ジャンプ系なしで3セット ＜７月２２日 ...

２６～２８週目：６月２８日～７月１８日 ＜６月２８日＞★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット　7.5㎏×３セット ＜６月２９日＞★山澤さんのダンベル肩トレーニング　7.5㎏×３セット ＜７ ...

２４～２５週目：６月１４～２７日 ＜６月１４日＞★山澤さんのダンベル肩トレーニング①　３セット（4.5㎏→7.5㎏→7.5㎏） ＜６月１５日＞・山澤さんのダンベル背中トレーニング　※セット数、ダンベル ...

２２～２３週目：５月３１日～６月１３日 ＜６月７日＞・自重腕立て　２セット ＜６月８日＞～ダンベルトレーニング（4.5㎏）～　各30回×３セット・スクワット・フロントランジ・スティフドレッグデッドリフ ...

２１週目：５月２４～３０日 ＜５月２５日＞★自重腕立て　１セット ＜５月２６日＞・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）　20秒→15秒→15秒 ＜５月２８日＞★肩トレ　２セット 一週間 ...

２０週目：５月１７～２３日 ＜５月１７日＞★自重腕立て　1セット・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ）　各10回・握力　40㎏×5回　＜５月１９日＞★腹筋（HIITトレー ...

久しぶりに投資の記事書きます。筋トレの連載ばかりアップしてますが、ちゃんと投資もやっています（笑）。 今回の記事は、投資は自己責任だから投資先については自分で考えようという内容です。 私は現在、自分の ...

〇１９週目：５月１０～１６日 ＜５月１０日＞★腹筋（HIITトレーニング）・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）　20秒→15秒→15秒 ＜５月１１日＞★自重腕立て★腹筋（HIITトレ ...

〇１６‐１８週目：４月１９～５月９日 ＜４月１９日＞★自重腕立て・背筋（フルレンジ・ノンロック・スーパーマン）　20回 ＜４月２０日＞★腹筋（HIITトレーニング） ＜５月１日＞★自重腕立て・スクワッ ...