「 月別アーカイブ：2020年04月 」 一覧

〇１５週目：４月１２～１８日 ＜４月１４日＞・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット）　10回・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ）　各10回 ＜４月１５日＞・背筋（フルレ ...

＜３月２３日＞・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット）　10回・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）　20秒→15秒→15秒・握力40㎏×5回 ＜４月５日＞・腕立て（フルレンジ・プッシ ...