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プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~20週目~

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20週目:5月17~23日

<5月17日>
★自重腕立て 1セット
・腕立て(フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ) 各10回
・握力 40㎏×5回
 
<5月19日>
★腹筋(HIITトレーニング)
・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒
・スクワット(早めと遅め) 各10回

<5月20日>
★自重腕立て 2セット(2セット目は全てこなせず)
・腕立て(フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ) 各10回

<5月21日>
★肩トレ 1セット

一週間の振り返り

今週もトレーニング頑張りました!

今週のトレーニングには、器具なしで肩を鍛えるトレーニング、略して「肩トレ」を行いました。今回も、山澤さんの動画を参考にしています。

サムネイルにもなっているリアを鍛えるメニューは、肩以前に体幹がしっかりしていないと体を安定させることができません。山澤さんは軽々とこなしておられますが、私は腕を台に乗せてでないとキツいですね。

というわけで、今後も頑張ります!
それでは、今日はこのへんで!

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