２０週目：５月１７～２３日
＜５月１７日＞
★自重腕立て 1セット
・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ） 各10回
・握力 40㎏×5回
＜５月１９日＞
★腹筋（HIITトレーニング）
・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット） 20秒→15秒→15秒
・スクワット（早めと遅め） 各10回
＜５月２０日＞
★自重腕立て 2セット（2セット目は全てこなせず）
・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ） 各10回
＜５月２１日＞
★肩トレ 1セット
一週間の振り返り
今週もトレーニング頑張りました！
今週のトレーニングには、器具なしで肩を鍛えるトレーニング、略して「肩トレ」を行いました。今回も、山澤さんの動画を参考にしています。
サムネイルにもなっているリアを鍛えるメニューは、肩以前に体幹がしっかりしていないと体を安定させることができません。山澤さんは軽々とこなしておられますが、私は腕を台に乗せてでないとキツいですね。
というわけで、今後も頑張ります！
それでは、今日はこのへんで！