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プロテインで乾杯! 毎日の晩酌をやめるための筋トレ生活~8週目~

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<2月23日>
・プランク 30秒×2回
・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 5回
・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒

<2月24日>
・プランク 30秒×2回
・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 5回
・握力 40㎏×5回

<2月25日>
夜勤のためなし

<2月26日>
・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒

<2月27日(ジム)>
・チェストプレス 28.5㎏×30回 38.5 ㎏ ×20回 43.5㎏×10回
・プルダウン 25㎏×30回 35㎏×20回 40㎏×10回
・フライ 21.5㎏×30回 27.5㎏×20回 36.5㎏×5回
・ダンベル 5㎏×20回 10㎏×10回
・ランニングマシン

<2月28日>
・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 5回

<2月29日>
なし

一週間の振り返り

筋トレを継続するようになってから半年以上経ちました。ムキムキとまではいかなくとも、以前よりも全身がシュッとしたような気がします。ただ、お腹だけが中々凹まないのが悩みですね。

筋トレ好きの先輩に相談したら、お腹は胃袋が近いから運動しても脂肪がたまりやすいとのことです。なので、最近は自宅でのトレーニングは腹筋を中心に行っています。また、夕飯時の白米の量も意識して少し減らしています。目指せシックスパック!

それでは、今日はこのへんで!

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