＜２月２３日＞
・プランク 30秒×2回
・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット） 5回
・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット） 20秒→15秒→15秒
＜２月２４日＞
・プランク 30秒×2回
・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット） 5回
・握力 40㎏×5回
＜２月２５日＞
夜勤のためなし
＜２月２６日＞
・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット） 20秒→15秒→15秒
＜２月２７日（ジム）＞
・チェストプレス 28.5㎏×30回 38.5 ㎏ ×20回 43.5㎏×10回
・プルダウン 25㎏×30回 35㎏×20回 40㎏×10回
・フライ 21.5㎏×30回 27.5㎏×20回 36.5㎏×5回
・ダンベル 5㎏×20回 10㎏×10回
・ランニングマシン
＜２月２８日＞
・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット） 5回
＜２月２９日＞
なし
一週間の振り返り
筋トレを継続するようになってから半年以上経ちました。ムキムキとまではいかなくとも、以前よりも全身がシュッとしたような気がします。ただ、お腹だけが中々凹まないのが悩みですね。
筋トレ好きの先輩に相談したら、お腹は胃袋が近いから運動しても脂肪がたまりやすいとのことです。なので、最近は自宅でのトレーニングは腹筋を中心に行っています。また、夕飯時の白米の量も意識して少し減らしています。目指せシックスパック！
それでは、今日はこのへんで！