〇１６‐１８週目：４月１９～５月９日
＜４月１９日＞
★自重腕立て
・背筋（フルレンジ・ノンロック・スーパーマン） 20回
＜４月２０日＞
★腹筋（HIITトレーニング）
＜５月１日＞
★自重腕立て
・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット） 20秒→15秒→15秒
＜５月６日＞
★自重腕立て
振り返り
今回も仕事がかなり多忙だったので、まとめての更新となります。
１６‐１８週目のメニューには、自重腕立てと脂肪燃焼効果の高い腹筋のHIITトレーニングを取り入れました。
参考にしているのは、筋トレYouTuberで、新潟県でジムを経営している山澤礼明さんの動画です。
特に腕立てのトレーニングはかなりキツくて、今でも全部はこなせません。自重なので一切器具は使わないのですが、初めてやったときはこんなに負荷がかかるのかと驚きました。また、2分30秒という短い時間でトレーニングできるので、仕事が忙しいという人にはオススメです。
個人的には、山澤さんが動画の途中で「頑張って」と応援してくれるのに、毎回癒やされます（笑）。
そんな感じで今後もマイペースに頑張ります！
それでは、今日はこのへんで！