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プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~26~28週目~

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26~28週目:6月28日~7月18日

<6月28日>
★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット 7.5㎏×3セット

<6月29日>
★山澤さんのダンベル肩トレーニング 7.5㎏×3セット

<7月1日>
★山澤さんのダンベル背中トレーニング 7.5㎏×3セット

<7月3日>
~ダンベルスクワット 7.5㎏×3セット(1セット目は30回、2・3セット目は20回)~
・スクワット
・フロントランジ
・スティフドレッグデッドリフト

<7月5日>
・自重腕立て 2セット(2セット目は完全にはこなせず)

<7月6日>
・山澤さんのダンベル肩トレーニング 7.5㎏×3セット、4.5㎏×1セット(※サイドレイズのみ4.5㎏で)

<7月12日>
・山澤さんのダンベル腕トレーニング 7.5㎏×3セット
★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット 7.5㎏×1セット

<7月14日>
・山澤さんのダンベル肩トレーニング 7.5㎏×2セット

<7月16日>
・山澤さんのダンベル背中トレーニング 7.5㎏×3セット

振り返り

しばらく更新をサボってしまいました。。。

ブログは休みの日に更新することにしているんですが、朝から予定があると「後から更新しよう」と思って結局更新しないまま、ズルズルと日にちが経ってしまいました。。。

やはり作業するなら朝一でやったほうがいいですね。

あと、更新サボっても、更新しなかった分の内容も書くようにはしているので、その分作業量が増えて面倒ですね(苦笑)。

さて、今回新たに取り入れたトレーニングは以下の通りです。

★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット

★山澤さんのダンベル肩トレーニング

★山澤さんのダンベル背中トレーニング

どれも短時間でできる上に、筋肉に効くのでありがたいですね!

山澤さんの動画はオシャレな感じでモチベーション高めながら筋トレできるのがいいですね。また、たまにおふざけがあったりするので、そこもまた面白いです。

それでは、今日はこのへんで!

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