２６～２８週目：６月２８日～７月１８日
＜６月２８日＞
★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット 7.5㎏×３セット
＜６月２９日＞
★山澤さんのダンベル肩トレーニング 7.5㎏×３セット
＜７月１日＞
★山澤さんのダンベル背中トレーニング 7.5㎏×３セット
＜７月３日＞
～ダンベルスクワット 7.5㎏×３セット（１セット目は30回、２・３セット目は20回）～
・スクワット
・フロントランジ
・スティフドレッグデッドリフト
＜７月５日＞
・自重腕立て ２セット（２セット目は完全にはこなせず）
＜７月６日＞
・山澤さんのダンベル肩トレーニング 7.5㎏×３セット、4.5㎏×１セット（※サイドレイズのみ4.5㎏で）
＜７月１２日＞
・山澤さんのダンベル腕トレーニング 7.5㎏×３セット
★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット 7.5㎏×１セット
＜７月１４日＞
・山澤さんのダンベル肩トレーニング 7.5㎏×２セット
＜７月１６日＞
・山澤さんのダンベル背中トレーニング 7.5㎏×３セット
振り返り
しばらく更新をサボってしまいました。。。
ブログは休みの日に更新することにしているんですが、朝から予定があると「後から更新しよう」と思って結局更新しないまま、ズルズルと日にちが経ってしまいました。。。
やはり作業するなら朝一でやったほうがいいですね。
あと、更新サボっても、更新しなかった分の内容も書くようにはしているので、その分作業量が増えて面倒ですね（苦笑）。
さて、今回新たに取り入れたトレーニングは以下の通りです。
★山澤さんのダンベル腕トレーニング・スーパーセット
★山澤さんのダンベル肩トレーニング
★山澤さんのダンベル背中トレーニング
どれも短時間でできる上に、筋肉に効くのでありがたいですね！
山澤さんの動画はオシャレな感じでモチベーション高めながら筋トレできるのがいいですね。また、たまにおふざけがあったりするので、そこもまた面白いです。
それでは、今日はこのへんで！