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＜２月２３日＞・プランク　30秒×2回・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット）　5回・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）　20秒→15秒→15秒 ＜２月２４日＞・プランク　30秒×2 ...

＜２月１６日＞ ・ハイプランク　30秒×２回・背筋（フルレンジ・ノンロック・スーパーマン）　20回・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）　20秒→15秒→15秒 ＜２月１７日（ジム）＞ ...

＜２月１０日＞・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ）　各１０回・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット）　１０回・握力　40㎏×５回 ＜２月１１日＞なし ＜２月１２日＞・レ ...

＜２月２日＞・ハイプランク　30秒×２回・背筋（フルレンジ・ノンロック・スーパーマン）　20回・スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）　20秒→15秒→15秒 ＜２月３日～６日＞なし ＜ ...

＜１月２６日＞なし ＜１月２７日＞なし ＜１月２８日＞夜勤のためなし ＜１月２９日（ジム）＞・チェストプレス　23.5㎏×30回　33.5×20回　43.5㎏×10回・プルダウン　25㎏×30回　35 ...

＜１月１９日＞・腕立て（フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ）　各10回・腹筋（ニーアップ・クランチ＆１シット）　10回・握力　40㎏×5回 ＜１月２０日＞・ハイプランク　30秒× ...

＜１月１３日＞・腕立て・腹筋 ＜１月１４日＞・背筋・プランク・スクワット ＜１月１５日＞※なし ＜１月１６日（ジム）＞・チェストプレス　23.5㎏×30回　38.5㎏×10回・プルダウン　25㎏×30 ...

当ブログの新・連載企画です。 2019年は、【お酒大好きな私が毎日ビールを飲むのをやめてみた】という、私が毎日ビールを飲んでいたのをやめたことについて書いた記事が当ブログで一番の人気となりました。 当 ...

皆様のおかげで、年間PV数が2018年に比べて約3.5倍になりました。 日頃当ブログをチェックしてくださっている皆様、ありがとうございます！ そこで今回は、せっかくなので2019年の人気記事トップ３を ...

2020年になりました。 昨年、私の祖父が亡くなったので明けましてとは言えないのですが、皆さん今年もよろしくお願いいたします！ 2020年最初の記事ですので、今年の目標について書きたいと思います。 そ ...