配当金生活を夢見る20代のブログ

投資デイズ

「禁酒」 一覧

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~24~25週目~

2020/06/28   -禁酒, 筋トレ

24~25週目:6月14~27日 <6月14日>★山澤さんのダンベル肩トレーニング① 3セット(4.5㎏→7.5㎏→7.5㎏) <6月15日>・山澤さんのダンベル背中トレーニング ※セット数、ダンベル ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~22~23週目~

2020/06/14   -禁酒, 筋トレ

22~23週目:5月31日~6月13日 <6月7日>・自重腕立て 2セット <6月8日>~ダンベルトレーニング(4.5㎏)~ 各30回×3セット・スクワット・フロントランジ・スティフドレッグデッドリフ ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~21週目~

2020/05/31   -禁酒, 筋トレ

21週目:5月24~30日 <5月25日>★自重腕立て 1セット <5月26日>・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒 <5月28日>★肩トレ 2セット 一週間 ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~20週目~

2020/05/28   -禁酒, 筋トレ

20週目:5月17~23日 <5月17日>★自重腕立て 1セット・腕立て(フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ) 各10回・握力 40㎏×5回 <5月19日>★腹筋(HIITトレー ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~19週目~

2020/05/17   -禁酒, 筋トレ

〇19週目:5月10~16日 <5月10日>★腹筋(HIITトレーニング)・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒 <5月11日>★自重腕立て★腹筋(HIITトレ ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~16‐18週目~

2020/05/10   -禁酒, 筋トレ

〇16‐18週目:4月19~5月9日 <4月19日>★自重腕立て・背筋(フルレンジ・ノンロック・スーパーマン) 20回 <4月20日>★腹筋(HIITトレーニング) <5月1日>★自重腕立て・スクワッ ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~15週目~

2020/04/20   -禁酒

〇15週目:4月12~18日 <4月14日>・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 10回・腕立て(フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ) 各10回 <4月15日>・背筋(フルレ ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~12‐14週目~

2020/04/12   -禁酒

<3月23日>・腹筋(ニーアップ・クランチ&1シット) 10回・スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット) 20秒→15秒→15秒・握力40㎏×5回 <4月5日>・腕立て(フルレンジ・プッシ ...

プロテインで乾杯! 毎日のビールをやめるための筋トレ生活~11週目~

2020/03/22   -禁酒

<3月15日>なし <3月16日>夜勤のためなし <3月17~18日>なし <3月19日(ジム)>・チェストプレス 30㎏×30回 35 ㎏ ×20回 47.5㎏×10回・ラットプルダウン 25㎏×3 ...

プロテインで乾杯! 毎日の晩酌をやめるための筋トレ生活~10週目~

2020/03/15   -禁酒

<3月8日>なし <3月9日> ・腕立て(フルレンジ・プッシュアップ、ハイスピード・プッシュアップ) 各10回・握力 40㎏×5回 <3月10日>夜勤のためなし <3月11日(ジム)>・レッグプレス  ...

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